calistenia

RUTINAS PARA PRINCIPIANTES

Si llegaste hasta aquí, ¡ya estás listo para ver las rutinas de principiante! (de todas formas me gustaría recomendarte que primero leas el artículo cómo empezar a entrenar Calistenia).

Para tratar de simplificar e

l orden de las rutinas, las dividiré y colocaré dependiendo los grupos musculares implicados en cada una de ellas. ¡Empecemos!

Coloqué las rutinas dentro de spoilers para que el post esté lo más prolijo posible. Por lo tanto, para visualizar las rutinas deben hacer clic en “Mostrar rutina“, y para visualizarlas en tamaño completo, deben hacer clic sobre las mismas.

Al principio, dejaré algunas rutinas full body, es decir, donde se trabajan varios grupos musculares en una misma sesión de entrenamiento (aunque no siempre todos a la vez, quizá se combine algunos de empuje con algunos de jalón; algunos de jalón con algunos de piernas, etc):

Rutinas separadas por grupos musculares

Para empezar, colocaré rutinas clasificadas en rutinas de empuje, donde se trabajarán músculos tales como los pectorales -pecho-, hombros y triceps (por supuesto, muchos más músculos están involucrados, pero esos son los principales)