Siempre se ha asociado la nutrición y suplementación deportiva con el ciclismo. Y esto no es algo casual. Cuando se trata de subirte a una bici y hacer kilómetros durante horas, sin duda el cuerpo está consumiendo una cantidad de energía que debemos reponer si no queremos sufrir las temidas pájaras o sencillamente, tener rampas, sentir que nuestro cuerpo no tira o vernos sin fuerza.
Como en ciclismo la distancia marca principalmente el consumo de energía, te dejamos 3 planificaciones nutricionales de qué tomar durante los kms para asegurarte rendir al máximo nivel.
Nadie dijo que fuera fácil hacer 3 deportes de una sola tirada. Pero tú eres capaz de eso y más. Cómo debo planificar un triatlón a nivel de suplementación? En función de la distancia, las necesidades van a ser diferentes y la ingesta de nutrición deportiva también será mayor o menor.
Échale un vistazo a nuestras time-lines en las cuales te mostramos con detalle qué tomar y cómo en un triatlón Sprint, un Olímpico, un Half e incluso un Ironman. No olvides sobre todo, hidratarte constantemente y a partir de la distancia Olímpica, hacer uso siempre de fuentes de energía como geles, jelly o barritas.
El running dicen que engancha. ¿Y a quién no? La pregunta del millón es si como corredor necesito hacer uso de nutrición deportiva o no. Sin duda, pasada la barrera de los 10km, es importante suplementarse para optimizar tu rendimiento ya que el desgaste de sales, glucógeno y líquido es total.
Para facilitarte la tarea, a continuación te mostramos el planning nutricional que debes seguir a modo de recomendación en un 10K, un Media Maratón y un Maratón. ¡Suerte en tu próxima carrera!
Nuestra recomendación de suplementos en cada fase de tu entrenamiento o carrera para no tener ninguna falta de nutrientes ni minerales en tu deporte.
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